Senin, 31 Maret 2014

Tips Agar Mengefesienkan Nafas Anda Saat Ber-jogging

Saat jogging kadang nafas cepat habis, baru saja ber-jogging 20 menit sudah seperti tidak bersemangat. Khususnya para pemula yang baru ingin menggeluti olahraga ringan yang satu ini (sebenarnya ini termasuk kategori pemanasan), cara mengefesienkan nafas adalah dengan cara "2 masuk 1 keluar", saat jogging pastikan langkah berjogging memiliki jarak dan kecepatan yang konsisten, maksud dari "2 masuk 1 keluar" adalah di langkah pertama tarik nafas (masuk), langkah kedua tarik lagi (masuk), untuk langkah ketiga keluarkan (keluar). Jadi di langkah ke 4&5 masuk, yang ke 6 keluar, begitu seterusnya, lalu saat "masuk" pastikan udara masuk melewati hidung (bukan mulut), dan keluar melewati mulut (bukan hidung). Jangan terbalik. Jika ada pertanyaan, komentar saja. Salam~