Manfaat Bermain Sepatu Roda (Inline Skate / Roller Skate)

Sepatu roda merupakan suatu olahraga yang cukup langka dilakukan di Indonesia, hal ini disebabkan oleh beberapa kritik dari orang yang berpendapat “Kalau main sepatu roda, resiko kecelakaannya besar, lalu nanti kepalanya bocor gimana?” atau berbagai pendapat yang berhubungan dengan “kepala bocor” lainnya , hal ini disebabkan kurang pengamanan seperti helm, pelindung siku, dan pelindung lutut. Jadi, saya sarankan sebelum melakukan kegiatan ini, anda menggunakan pengaman yang memadai. Sepatu roda ini sendiri termasukk olahraga yang cukup efektif dan murah modal, harga sepatu roda di pasaran berkisar antara 250 – 400 ribu rupiah, tetapi ada sebagian sepatu roda yang memiliki harga yang sangat tinggi karena didesain khusus untuk balapan/free style, disini saya akan membahas beberapa manfaat penting sepatu roda bagi tubuh.

1.       Melatih Keseimbangan Tubuh

Sepatu roda adalah olahraga yang membutuhkan daya keseimbangan, hal ini dapat dibuktikan hanya dengan berdiri dengan Inline Skate ini, cara berdiri yang biasa digunakan adalah “V Letter” atau dengan cara berdiri dengan kedua kaki yang membentuk sudut seperti huruf “V”, Tapi itu hanya berdiri dan baru permulaan, ketika meluncur menggunakan sepatu roda bahkan badan harus lebih seimbang dan selalu konsentrasi. Tetapi, jika sudah terbiasa bermain, kaki akan lebih terbiasa memainkan olahraga yang satu ini.

2.       Membakar Kalori

Gerakan saat berolahraga dengan sepatu roda termasuk sangat aktif dan membuat seluruh organ tubuh bergerak, dari kaki yang mendorong, tangan yang seperti mendayung, dan tulang punggung yang sedikit membungkuk, hal ini menyebabkan 500 kalori yang dapat terbuang dalam waktu satu jam berolahraga non-stop. Hal ini sangat efektif untuk membuat tubuh menjadi idea. Tetapi, jangan kaget apabila saat berolahraga sepatu roda, perut jadi lebih mudah berbunyi alias menjadi lapar.

3.       Mempercepat Tidur

Olahraga dengan sepatu roda dapat membakar kalori dengan sangat banyak per jamnya, selain itu, tubuh akan terasa lelah dan membuat kita lebih cepat tertidur dan dapat tidur pulas selama 9 jam (jika melakukan kegiatan olahraga dengan sepatu roda 1 jam setiap harinya)

Manfaat Pemanasan Sebelum Kegiatan Olahraga

                Olahraga memang menyenangkan, tetapi di samping itu, olahraga juga memerlukan peregangan agar otot tidak tegang atau terjadinya kram saat kegiatan olahraga. Olahraga memang kegiatan yang menyenangkan, tetapi akan menjadi kegiatan paling menyedihkan jika sampai mengakibatkan cidera, tujuannya untuk menyehatkan malah menjadi memperburuk fisik. Jadi, di sini saya akan membahas tentang beberapa manfaat pemanasan atau peregangan sebelum memulai olahraga.

1.    Mengalirkan energi menuju otot

Gerakan-gerakan pemanasan yang simple dan mudah dilakukan bahkan dapat mentransfer nutrisi dan energi kedalam otot dan memperlancar peredaran darah. Selain itu, dapat membuat otot otot menjadi terbiasa dan mencegah kram

2.       Mempercepat detak jantung

Mempercepat detak jantung memang sesuatu yang terlihat sama sekali tidak penting, tetapi di balik itu, jika tidak pemanasan, jantung akan tidak terbiasa dan mengakibatkan detakan jantung yang tidak stabil dan jangan kaget apabila orang yang tidak melakukan pemanasan dapat pingsan tiba-tiba karena detak jantung yang tidak tidak teratur

3.       Membuat badan terasa hangat

Badan yang terasa hangat dapat membuat otot lebih bertenaga dan dapat mengeluarkan performa terbaik saat melakukan olahraga. Selain itu dapat berguna membuat otot menjadi leluasa dan tidak kaku saat digunakan.

Jadi, itulah beberapa manfaat dari pemanasan atau peregangan sebelum melakukan kegiatan olahraga. Salam Olahraga dari saya.

Manfaat Jogging Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Jogging merupakan olahraga ringan yang relatif murah dan sangat efektif bagi tubuh manusia, padahal dibalik dari hanya lari lari kecil (5km/jam) tersebut menyimpan banyak manfaat yang berguna bagi tubuh. Di dalam artikel ini saya akan membahas tentang manfaat jogging bagi kehidupan sehari-hari, sebelum mengetahui manfaat jogging pertama kalian harus tahu apa itu jogging sebenarnya, jogging adalah kegiatan lari kecil dengan kecepatan di bawah 8km/jam. Simple bukan? Baiklah mari kita lihat manfaat-manfaat penting dari jogging.

1.Menajamkan Mata

Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.

2.Menjaga Kesehatan Jantung

Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.

3.Lancar Berfikir

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.

4.Terbebas dari Dimensia

Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.

5.Tidur Lebih Lelap

Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.

6.Jarang Terkena Flu 

Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.

7.Bernafas Lebih Lega

                Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.

8.Panjang Umur 

Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

Jadi, itulah manfaat jogging dalam kehidupan sehari-hari yang sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh manusia. Salam Olahraga dari saya.

Arti Penting Olahraga

Olahraga? Apa itu olahraga sebenarnya? Menurut saya olahraga adalah suatu kegiatan menggerakan bagian-bagian tubuh yang bertujuan mengeluarkan zat-zat beracun dari dalam tubuh (keringat). Dari kesimpulan di atas, pasti timbul pertanyaan “Jadi, mengeluarkan keringat itu olahraga?” jawabannya “Iya”, yang penting ada bagian tubuh yang bergerak. Selain mengeluarkan keringat, olahraga juga memiliki beberapa manfaat penting bagi kehidupan sehari-hari.

                Di artikel ini saya akan membahas beberapa manfaat olahraga yang sangat berguna bagi kehidupan dan mungkin bisa dijadikan gaya hidup. Olahraga itu tidak selalu membutuhkan alat, bahkan lompat 20 kali sehari itu juga sudah termasuk olahraga, simple bukan? Baiklah sekarang mari kita lihat beberapa manfaar ber-olahraga.

1.       Mengurangi Stress

Hidup ini penuh dengan pekerjaan dan tugas-tugas, untuk waktu luang atau “refreshing” sebaiknya melakukan olahraga ringan, karena menurut pengalaman saya, olahraga dapat membuat otak dan pikiran menjadi plong, dan menjadi lebih bebas. Contohnya adalah bersepeda, jogging dan berenang. Memang ketiga olahraga ini membutuhkan sedikit modal, tetapi pasti sebanding dengan apa yang kita dapatkan setelah menggali kocek.

2.       Meningkatkan Daya Tahan atau Imun Tubuh

Sambil mengurangi stress, olahraga juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Bagaimana tidak? Keringat yang kita keluarkan itu mengandung kuman dan penyakit yang dapat merusak tubuh jika tidak dikeluarkan, apa bisa kalian bayangkan? Ada orang yang 2 bulan tidak mengeluarkan keringat? Pasti sangat berbahaya, karena itu sama saja menampung penyakit di dalam tubuh. Jadi, tetaplah berolahraga minimal 1 kali seminggu.

3.       Menurunkan Kolesterol & Kalori

Manfaat yang lain adalah menurunkan kadar kolesterol dan kalori, olahraga dapat membuat tubuh mencapai kebentuk idealnya. Untuk wanita, pasti ingin tampil ramping di depan kaum Adam, tubuh yang langsing bahkan menjadikan wanita seperti mahkluk terindah. Tetapi pria tahu, wanita mana yang “langsing” dan mana yang “kurus”, oleh sebab itu olahraga-lah dan dapatkan sedikit otot untuk membentuk tubuh menjadi terlihat ideal. Untuk pria, pasti juga mau mendapatkan tubuh berotot dan terlihat “macho” benarkan? Jadi, olahraga-lah dan membakar lemak yang ditukar menjadi otot yang padat dan kuat.

Jadi, itulah sebagian manfaat olahraga yang berguna bagi kehidupan sehari-hari. Salam olahraga dari saya. 

Bersepeda Merupakan Gaya Hidup yang Sehat

Sebagian orang mengatakan bahwa bersepeda merupakan olahraga raga yang sangat sia-sia, sebagian dari mereka berkata “bersepeda?Mana keluar keringat..” atau “kapan kurusnya kalau cuma bersepeda?”, berbagai opini masam yang keluar dari mulut orang orang yang belum mengerti tersebutlah yang membuat orang yang ingin baru terjun bersepeda jadi tidak percaya diri akan olahraga yang satu ini, padahal bersepeda memiliki manfaat yang hebat di balik hanya mengayuhkan kaki dan tergolong olahraga yang ringan ini.

Di dalam artikel ini saya akan membahas beberapa manfaat penting dari bersepeda. Sebelum mencoba bersepeda, pastikan pakaian yang akan kalian gunakan sangat nyaman untuk bersepeda, yang penting nyaman dan leluasa sangat mengayuh sepeda, jangan sampai setelah bersepeda membawa pulang robekan pakaian, atau luka lebam. Baiklah, disini saya akan menjelaskan beberapa manfaat dari bersepeda.

Manfaat bersepeda antara lain:

1. Membakar kalori tubuh!

Sudah sempat dibahas di atas, bahwa bersepeda akan membantu membakar kalori tubuh. Berapa banyak kira-kira kalori yang dibakar? Sebagai contoh, seorang wanita dengan berat tubuh 50,39 bersepeda sejauh 19-22 kilometer dalam waktu satu jam. Maka dalam satu jam tersebut ia telah membakar 488 kalori tubuhnya. Memang tak semua orang mengalami pembakaran jumlah kalori yang sama, semua tergantung pada berat tubuh dan kelebihan lemak yang dimiliki. Namun, rata-rata bersepeda selama 60 menit setiap hari akan membantu membakar kurang lebih 300-500 kalori tubuh.

2. Melatih semua otot tubuh!

Tak hanya otot kaki, tangan dan perut saja, namun seluruh otot tubuh bagian atas pun juga dilatih. Bahkan menurut Erik Moen, seorang terapis fisik yang kerap menangani para atlit, mengatakan bahwa jantung juga ikut berlatih dengan bersepeda ini. Saat berpacu di atas sepeda, denyut jantung turut berpacu sesuai usia dan kayuhan, seperti dilansir oleh Womenshealth.

Namun perlu dicermati, untuk Anda yang mengidap asma atau penyakit jantung, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berpacu di atas sepeda. Masing-masing tubuh memiliki kemampuan yang berbeda-beda sesuai kondisinya.

3. Sebagai relaksasi tubuh

Banyak yang berpikir dengan berlatih dan berolahraga maka tubuh akan lemas dan tak berdaya. Asumsi ini tak sepenuhnya benar, karena dengan berolahraga secara rutin, justru tubuh akan lebih segar dan bugar. Apalagi peredaran darah akan jauh lebih lancar, sehingga oksigen dapat tersalurkan pada seluruh bagian tubuh dengan efektif.

Rasa lemas yang dialami muncul hanya pada beberapa hari pertama saja, namun jika Anda sudah rutin melakukannya, maka otot akan lebih kuat, dan tubuh lebih bugar.

                        Jadi, diatas merupakan sebagian manfaat dari bersepeda, semoga bermanfaat bagi kehidupan kalian. Selain itu, kalian juga bisa merubah gaya hidup kalian menjadi lebih baik dengan bersepeda. Tidak peduli jenis sepeda kalian, walau sepeda mini, sepeda gunung atau sepeda biasa, ingat, bersepeda tetaplah bersepeda. Salam Olahraga dari saya.

Sebagian diatas merupakan hasil dari karya saya dan sebagian dari :
http://www.b2w-indonesia.or.id